La séance de groupe

La séance de groupe dure environ 1 heure pour les adultes et 40 min pour les enfants. Elle se pratique assis ou debout (très rarement allongé), à mon cabinet , dans un cadre professionnel, associatif, institutionne ou en visio . Aucune tenue spécifique n’est exigée. Il suffit d’être confortable, de se sentir à l’aise dans ses vêtements et donc dans ses mouvements.

Le plus souvent, elle répond à une recherche de mieux-être et de développement personnel. Elle peut également être reliée à une demande plus spécifique de l’ensemble du groupe (gérer le stress et les émotions, retrouver le sommeil, prendre la parole en public, accompagner dans la gestion de la douleur…). Je propose, pour les cours en collectif, un cursus de 12 séances à raison d’une séance par semaine ou tous les quinze jours.

La séance préalable : réunion d’information et premières pratiques :

Chaque accompagnement de groupe débute par une réunion préalable durant laquelle j’explique ce qu’est la sophrologie, comment elle se pratique (nombre, fréquence et calendrier des séances). Dans le cadre d’un respect mutuel, chacun est invité à respecter les règles de confidentialité dans les échanges.

Durant cette réunion d’information j’expose également le code de déontologie de la profession et je réponds à toutes vos questions.

Puis, après avoir recueilli les attentes de chacun d’entre vous pour cette première séance, je vous guide dans les premiers exercices et les premières techniques sophrologiques. Pour finir, chacun est invité à donner son ressenti sur cette séance.

Le déroulement d’une séance de groupe :

Après un temps d’échange durant lequel chacun est invité à donner ses ressentis depuis la séance précédente, nous débutons par un temps de relaxation assis ou debout afin d’atteindre le relâchement physique puis psychique nécessaire à la pratique d' exercices corporels (exercices simples et réalisables par tous),  ou à la pratique d' exercices de concentration ou/et de visualisation. Puis lentement, je vous invite, grâce à votre respiration, à quitter la séance pour reprendre votre tonus habituel et aborder le reste de votre journée. Enfin,  toute séance en sophrologie se terminant par un échange,  j’invite chacun d’entre vous à exprimer son expérience sur la séance, sur ses sensations, ses ressentis, ses émotions… Il s’agit d’une phase primordiale qui  permet de mettre des mots sur vos sensations et donc d’intégrer ce qui s’est passé pour vous dans cet espace dédié. Pour moi, c'est l’occasion de mieux appréhender et préparer nos futures séances.

Il est à noter que l’entrainement est gage de réussite et qu’il participe à l’installation des changements physiques et/ou psychiques que vous espérez. Aussi, si vous le souhaitez, vous pourrez enregistrer les séances afin d’expérimenter chez vous, à votre rythme. Evidemment, les temps d’échanges ne seront pas enregistrés afin d’en garantir la confidentialité.